Günde ne kadar su içmeliyim?
Yaygın bir kural, kilo başına yaklaşık 30–35 ml su tüketmektir. Yoğun fiziksel aktivite, sıcak hava ve hamilelik gibi durumlarda ihtiyaç artar. Çay, kahve ve besinlerden alınan sıvılar da toplam sıvı alımına katkı sağlar.
📖 Rehber: Günde Ne Kadar Su İçmeliyim? Kiloya Göre Hesaplama ve Pratik İpuçları
Sık sorulan sorular
Fazla su içmek zararlı mıdır?
Aşırı miktarda su kısa sürede içildiğinde kan sodyumunu düşürebilir. Susadıkça ve gün içine yayarak içmek en doğrusudur.