Kalori açığı nedir?
Harcadığınızdan az enerji almaktır. Ortalama 7.700 kcal'lik açık yaklaşık 1 kg yağ kaybına karşılık gelir; gerçek süreç kişiden kişiye değişir ve zamanla yavaşlar.
Örnek
Günlük açık 500 kcal ise haftada yaklaşık 0,45 kg, 5 kg için yaklaşık 11,0 hafta gerekir.
Uyarı
Bu araç bilgilendiricidir. Sağlık sorunlarınız varsa veya düşük kalorili beslenme düşünüyorsanız uzmana danışın.
Sık sorulan sorular
Hızlı kilo vermek güvenli mi?
Çok hızlı kayıp kas kaybı ve yorgunluk riski taşır; ılımlı açık önerilir.
İhtiyacımı nasıl bulurum?
Günlük kalori ihtiyacı (BMR) aracıyla tahmin edebilirsiniz.